1- Ejercicio adecuado: lo proporcionan las Asanas (las posturas
yóguicas), que actúan sistemáticamente sobre todas las partes del cuerpo,
estirando y tonificando los músculos y ligamentos, manteniendo flexibles la
columna y las articulaciones, y mejorando la circulación.
2-
Respiración adecuada: es una respiración plena y rítmica, en la que se
usa la totalidad de los pulmones, para incrementar el aporte de oxígeno. A
través del Pranayama (ejercicios de respiración yóguicos) se recarga el estado
energético del cuerpo, y se controlan las fluctuaciones mentales al regular la
circulación del Prana, la fuerza vital, que se conserva en los Chakras (Centros
de energía).
El cuerpo obtiene combustible de los alimentos, del agua y de la
radiación de los rayos solares, pero la mayor parte de la energía la toma del
aire que respiramos. El plexo solar es la batería que abastece de energía
pránica a todo el cuerpo.
3- Relajación adecuada: libera la
tensión existente en los músculos y descansa el organismo entero, quedando
renovado como después de dormir profundamente. Enseña a conservar la energía, al
desentendernos de las preocupaciones o los temores que suelen martillear la
mente. Una buena relajación abarca
tres aspectos: físico, mental y espiritual, en una serie de niveles de
profundidad creciente. Relajarse espiritualmente significa desapegarse,
convertirse en un testigo del cuerpo y de la mente, con el fin de identificarnos
con la Conciencia Infinita, fuente de la Verdad y la Paz, que reside en todos
nosotros.
4- Dieta
adecuada: es nutritiva y bien equilibrada, basada en alimentos naturales.
Mantiene el cuerpo ligero y flexible, calma la mente y da gran resistencia a la
enfermedad.
5- Pensamiento positivo y Meditación: ayuda a disolver
los pensamientos negativos y a silenciar la mente, hasta trascender, en última
instancia, todos los pensamientos. La oración, la devoción a un Ser Supremo, la
simpatía, el amor, el coraje, el discernimiento entre lo real y lo ilusorio
modelan la mente y la encauzan en un Propósito
Superior.
